攀巖墻可以增加身體柔軟度與協調感，增強體力。并且足以符合自己的體重、對抗地心引力。增強思維，集中力腳下全神貫注地踏著巖點，留意身體在巖壁上位移的每一個細節，可以培養一個人對事物的專注程度。通過攀巖能減少身體多余的脂肪，轉化成線條型肌肉。